闹钟健身网普拉提 > 带球滚动怎么练

带球滚动怎么练

387人学习 , 更多内容在 : , ,

带球滚动怎么练

把减肥球当成揺椅,在减肥球上滚动身体,然后回到最初状态的一种运动,可以在脑海中想象一下不倒翁的样子,运动就变得简单多了这个运动能够积蓄腹部力量,按摩脊椎.还能预防肥醫,真是一举三得,,不要把它当成是一种运动,而是当成一种有趣的游戏。

锻炼方法:1.坐在地上,同时膝盖弯曲抬起,把减肥球放到脚背上。然后用手抓住减肥球的两侧,背部弯曲成圆形。这时把下巴拉向胸前。然后双脚离开地面,用尾骨保持身体平衡。

daiqiugundong2

2.身体缓缓向后仰,給脊推一节一节地做按摩,在头部着地之前迅速回到原来的姿势。双脚离地的状态可以使身体保持平衡。

daiqiugundong

3.如果缓慢滚动身体,要回到原来的位置较困难,所以身体向后仰的时候,必须快速滚动身体回到原来的姿势。

daiqiugundong1

标题:带球滚动怎么练

网址:/jianshen/2014/02/24/44301.htm


更多精彩的内容

2,901阅读,2015-12-11 - 9:43:55

平躺好,双腿弯曲。 吸气,呼吸进身体。 呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹肌,两边的双手放松。 吸气,降低右腿回到原来的位置。 呼气,抬...

阅读全文

1,453阅读,2015-12-11 - 9:38:18

有侧身坐好,右手支撑,两腿弯曲,左脚右脚相叠。 抬起,直到身体和腿都是直线,保持2秒钟,下身,左手达到右臀部,臀部对着天花板,胸...

阅读全文

1,144阅读,2015-12-11 - 9:25:42

躺好,然后双臂在身体两边支撑身体,抬起头和肩膀,肩胛骨几乎碰垫。不要锁死整个腰部,保持下腹肌稳定,再伸直双腿,远离胸部,手臂保...

阅读全文

915阅读,2015-12-10 - 12:07:56

后躺在垫子上,双手抓腿,向上抬起,刚超过90度角,抬起头和肩膀,只有肩胛骨几乎碰垫。尽量不要压平腰,感觉到下腹部肌肉得到锻炼,放...

阅读全文

862阅读,2015-12-10 - 10:11:22

手臂稍稍弯曲肘部,,双臂支撑,脸朝下,可以把卷起毛巾放在额头上,腿伸直略分开,把胸部向上抬起,胸部和头部同时提升,不弯下腰,降低...

阅读全文

644阅读,2015-12-10 - 8:55:01

趴下,腹部支撑整个身体,手臂举过头顶,腿伸直,。抬起胸部和手臂,同一时间抬腿垫,挥动抬起右臂左腿,切换, 抬高左臂右腿,继续切换...

阅读全文

451阅读,2015-12-10 - 8:50:18

趴在地上,胳膊伸直向前,腿伸直略分开。抬起头部胸部,胳膊和腿、头、上背部0同时抬起,上背部肌肉和臀部感受到肌肉紧迫,降低胸部,头...

阅读全文

453阅读,2015-12-9 - 21:30:19

保持腹部空心弯曲的脊椎延长。 躺在地板上,腿弯曲。 手在身体两边。 用手来支持运动。 运动 : 吸气,感觉下肋骨抬起和延长在地板上呼吸...

阅读全文
博聚网